pirâmide dos exercícios físicos

Imagem extraída do site: http://edfisicacolegiao.files.wordpress.com/2009/10/logotipo.jpg

O cúmulo do sedentarismo!

Sedentarismo

O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos.

Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.

A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.

A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:

• Ajuda a controlar o peso;
• Diminui a pressão sanguínea;
• Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
• Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
• Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
• Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
• Promove o bem-estar.

O Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.

Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:

• praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
• fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;

Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.

O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.

Texto extraído do site: http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/

A influência do sedentarismo na prevalência de lombalgia.

Dor nas costas?
Pode ser lombalgia.Descubra o que provavelmente a está causando.
Atualmente é clara a necessidade de mais discussões sobre a importância do fator de risco sedentarismo na prevalência da lombalgia(dor que ocorre nas regiões lombares inferiores,lombossacrais ou sacroilíacas da coluna vertebral).Este artigo tem por finalidade descrever o probelma da inatividade física dentro da multicausalidade de fatores de risco da lombalgia,bem como mostrar a influência da aptidão física como fator importante de proteção das sídromes lombálgicas.http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922001000400004&lng=pt&nrm=iso

Imagem extraída do site: http://edilzafontes.blogspot.com/2010/05/sedentarismo-controle-desligue-tv.html

Sedentarismo: a doença do próximo milênio

O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio. Na verdade trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna. Com a evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das atividades ocupacionais que demandam gasto energético por facilidades automatizadas, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo assim o consumo energético de seu corpo.

texto extraído do site: http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php